“หลายกรณีของการเจ็บป่วยด้วยความร้อนสามารถป้องกันได้และสามารถรักษาได้สำเร็จหากเงื่อนไขดังกล่าวได้รับการยอมรับอย่างเหมาะสมและมีการดูแลที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม”
Brendon McDermott ผู้ฝึกสอนกีฬาที่ได้รับการรับรองจาก University of Connecticut กล่าวในแถลงการณ์ที่เตรียมไว้ “ เราหวังที่จะให้ความรู้แก่นักกีฬาโค้ชผู้ปกครองและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันและรักษาอาการเจ็บป่วยจากความร้อน”
ผู้ฝึกสอนกีฬาแห่งชาติ
สมาคม (NATA) เพิ่งออกคำแนะนำเพื่อช่วยป้องกันการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่อากาศอบอุ่น:
- อย่าเริ่มเอียงอย่างเต็มที่ การเพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของกิจกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมรับความร้อน
- หยุดพัก เพิ่มไปยังกิจกรรมและพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างการออกกำลังกาย นิสัยการนอนที่ดียังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาความร้อน
- คงความชุ่มชื้น ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาก่อนและตลอดการออกกำลังกายในความร้อน หากปัสสาวะของคุณเปลี่ยนเป็นสีเข้มกว่า – เช่นน้ำแอปเปิ้ลมากกว่าน้ำมะนาว – นั่นเป็นตัวบ่งชี้การขาดน้ำอย่างรวดเร็ว
- การกำหนดเวลาช่วย หากเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศเย็นทั้งวัน – เช้าหรือเย็น
กลับไปที่สัญญาณของปัญหา หากคุณรู้สึกไม่ดีให้ลดความเข้มหรือความยาวของกิจกรรมเช่นเดินแทนที่จะวิ่ง หากคุณมีอาการป่วย (เช่นมีไข้ท้องเสียอ่อนเพลียและอื่น ๆ ) อย่าออกกำลังกายเลย เงื่อนไขเหล่านี้สามารถลดความทนทานต่อความร้อนของร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยความร้อน
แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณพร้อมที่จะฟังร่างกายของคุณเสมอ หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือแปลกประหลาดหยุดทันทีและไปพบแพทย์
ต่อไปนี้เป็นโรคที่เกี่ยวกับความร้อนที่ต้องระวังในตัวคุณและคนอื่น ๆ เมื่อทำงานหรือเล่นในสภาพอากาศอบอุ่น
จังหวะความร้อน exertional สามารถส่งผลให้เสียชีวิตเว้นแต่จะได้รับการยอมรับอย่างรวดเร็วและได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม ดูการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายแกนกลาง (ปกติสูงกว่า 104 องศา F / 40 องศาเซลเซียส); เปลี่ยนความรู้สึกตัว, ชัก, ความสับสน, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์, พฤติกรรมไม่ลงตัวหรือความรุนแรงทางจิตใจลดลง, คลื่นไส้, อาเจียนหรือท้องเสีย; ปวดศีรษะเวียนศีรษะหรืออ่อนแรง; อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตลดลงหรือหายใจเร็ว การคายน้ำ; และการต่อสู้ แสวงหาการรักษาพยาบาลฉุกเฉินทันที หากคุณกำลังรอความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่จะมาถึงลองระบายความร้อนทั้งร่างกายทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแช่ในน้ำเย็น
อ่อนเพลียจากความร้อน ค่อนข้างรุนแรงโดยทั่วไปเกิดจากของเหลวหรือโซเดียมสูญเสียความร้อน การสูญเสียการประสานงาน เวียนหัวหรือเป็นลม; เหงื่อออกมากหรือผิวสีซีด; ปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องเสีย ปวดท้อง / ลำไส้หรือปวดกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณของมัน ผู้ป่วยอ่อนเพลียจากความร้อนจำเป็นต้องย้ายไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายและมีร่มเงาพร้อมยกเท้าและให้ของเหลว หากสภาพของพวกเขาแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นในไม่ช้าให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน แม้ว่าผู้ป่วยจะได้รับการปรับปรุง NATA แนะนำให้มีแพทย์ประเมินพวกเขา
ตะคริวจากความร้อน มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ออกกำลังกายหนักในความร้อน สัญญาณและอาการรวมถึงอาการปวดอย่างรุนแรง (ไม่เกี่ยวข้องกับการดึงหรือรัดกล้ามเนื้อ) และการหดตัวของกล้ามเนื้อถาวรที่ดำเนินการต่อในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย เมื่อเป็นตะคริวจากความร้อนให้หยุดทำกิจกรรมทันทีกินอาหารรสเค็มกินเครื่องดื่มกีฬาและยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ หากเป็นตะคริวจะยิ่งแย่ลงหรือแพร่กระจายไปยังห้องฉุกเฉิน
Hyponatremia เกิดขึ้นเมื่อระดับโซเดียมในเลือดของบุคคลลดลงถึงระดับที่อาจถึงขั้นเสียชีวิต ปริมาณโซเดียมที่มากเกินพอหรือทั้งสองอย่างสามารถทำให้เกิดผลที่ตามมาอาจเป็นภาวะสมองบวมและ / หรือปอดบวม อาการและอาการแสดงรวมถึงการบริโภคของเหลวมากเกินไปจนถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างทำกิจกรรม ปวดหัวเพิ่มขึ้น; คลื่นไส้และอาเจียน; และอาการบวมของมือและเท้า หากเงื่อนไขเกี่ยวข้องกับความสับสนทางจิตใจและปวดศีรษะรุนแรงไปพบแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมกลางแจ้งต่อในที่ร้อน
Author Profile
- ทองเพชร หินวิเศษ เป็นศัลยแพทย์อายุ 42 ปีที่เชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายหัวใจ เธอจบการศึกษาจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยในปี 2544 ในเวลาว่าง ทองเพชร เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำอาหารและทำขนม ปัจจุบันเธอยังไม่ได้แต่งงาน แต่เป็นเจ้าของสุนัขที่น่ารักสามคน
Latest posts
- ตุลาคม 13, 2023บล็อกอาการพินเกคูลา
- ตุลาคม 10, 2023บล็อกสาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกราน
- ตุลาคม 9, 2023บล็อกประเภทของยา Onjunctivis
- ตุลาคม 6, 2023บล็อกการรักษาอาการปวดข้อที่ดีที่สุดคืออะไร?