ความเครียดที่ท่วมท้น วิธีหนึ่งที่จะสงบสติอารมณ์คือการจัดการความคาดหวังที่ไม่สมจริงผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
ดร. Mallay Occhiogrosso นักจิตวิทยาจาก Payne Whitney Clinic ที่โรงพยาบาล NewYork-Presbyterian กล่าวว่า “ความคาดหวังสูงเกินไปสำหรับวันหยุดไม่ว่าจะเป็นอาหารของขวัญหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้” ดร. Mallay Occhiogrosso Weill Cornell Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้ในข่าวศูนย์การแพทย์ “การจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการไขความเพ้อฝัน ‘Hallmark holiday’ ที่ไม่สมจริงเหล่านั้นออกมา”
ผู้เชี่ยวชาญอีกคนเห็นด้วย:“ ในช่วงวันหยุดชีวิตของเราจะเครียดมากขึ้นในขณะที่เราพยายามที่จะจัดการกับความรับผิดชอบตามปกติของเราด้วยการเตรียมวันหยุดพิเศษและพลวัตของครอบครัวที่ซับซ้อน” ดร. มาเรียโอเควเรน ศูนย์.
ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่ามีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงความเครียดในช่วงวันหยุด ได้แก่ :
- ค้นหาการสนับสนุน ผู้ที่เผชิญกับสถานการณ์ครอบครัวที่ยากลำบากควรจัดสรรเวลาให้กับเพื่อน ๆ ของพวกเขา ผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวควรใช้ประโยชน์จากทรัพยากรในชุมชนหรือเป็นอาสาสมัครเวลาที่องค์กรการกุศลในท้องถิ่น
- หาเวลาอยู่คนเดียว แม้แต่การพัก 15 นาทีก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียดได้ การเดินเร็วหรือออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น
- กำหนดขีด จำกัด คุณทำอะไรไม่ได้เลยทำในสิ่งที่คุณชอบเท่านั้น อนุญาตให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวแบ่งปันความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการทำในช่วงวันหยุด
- ลดความเครียดในการช้อปปิ้ง กำหนดงบประมาณและไม่ใช้จ่ายเกินที่คุณตั้งใจ อย่าปล่อยให้ความผิดความสามารถในการแข่งขันหรือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศส่งให้คุณไปทัศนศึกษาแหล่งช้อปปิ้งมากกว่าที่คุณต้องการ
- ขอความช่วยเหลือ ขอให้เพื่อน ๆ และครอบครัวมีส่วนร่วมในการเตรียมวันหยุด
- เป็นจริง อย่าตั้งค่าความคาดหวังในวันหยุดของคุณให้สูงเกินไป ปล่อยให้คนที่คุณรักเป็นตัวของตัวเองและตั้งข้อขัดแย้งกันอีกครั้ง
- ไตร่ตรองในอดีต ให้เกียรติและจดจำคนที่รักซึ่งล่วงลับไปแล้ว
- จัดระเบียบ วางแผนมื้ออาหารรายการช้อปปิ้งและกิจกรรมอื่น ๆ ล่วงหน้าเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเพลิดเพลินกับวันหยุด
- จำสิ่งที่สำคัญ ใช้เวลาสักครู่มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวความเชื่อทางศาสนาหรือประเพณี
ทุกคนที่ยังรู้สึกหดหู่ในช่วงวันหยุดควรพิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตผู้เชี่ยวชาญกล่าวAuthor Profile
- ทองเพชร หินวิเศษ เป็นศัลยแพทย์อายุ 42 ปีที่เชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายหัวใจ เธอจบการศึกษาจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยในปี 2544 ในเวลาว่าง ทองเพชร เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำอาหารและทำขนม ปัจจุบันเธอยังไม่ได้แต่งงาน แต่เป็นเจ้าของสุนัขที่น่ารักสามคน
Latest posts
- ตุลาคม 13, 2023บล็อกอาการพินเกคูลา
- ตุลาคม 10, 2023บล็อกสาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกราน
- ตุลาคม 9, 2023บล็อกประเภทของยา Onjunctivis
- ตุลาคม 6, 2023บล็อกการรักษาอาการปวดข้อที่ดีที่สุดคืออะไร?